独身アラフォーOLの自由きままブログ

ダイエット記録ブログ 毎日の食事記録と体重変化を記録しつつ、日々の日記を綴るブログ

ダイエットレシピ

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<材料>じゃがいも 4個ひじき 5g(乾燥で)ちくわ 2本枝豆 100g<調味料>お酢 大さじ1マヨネーズ 大さじ1ポン酢 大さじ1顆粒和風だし 適量ひじきを水で戻します(30分ぐらい)じゃがいもをひと口サイズに切って塩ゆでしますじゃがいもが茹で上がるそうなところで、ひじきも
『じゃがいもとひじきのポテサラ』の画像

大豆粉マフィンのレシピをアレンジして、バナナ大豆粉パウンドケーキを焼いてみました<材料> 大豆粉 65g 310カロリーアーモンドプードル 35g 210カロリーオリーブオイル 40g 370カロリーてんさい糖 30g 115カロリーたまご 2個 180カロリー豆乳 60g 30カロリーベーキングパ
『バナナ大豆粉パウンドケーキ』の画像

今朝の体重 49.3キロ 体脂肪 31.5%前日比 +0.2キロ昨日までが体重落ちすぎなので、これぐらい気にしない摂取カロリーより消費カロリーのほうが上回ればやせるし、体重減少よりも体脂肪を減らすほうが重要!と、、自分に言い聞かせる今日は土曜日のお休みお休みの週末は、危
『休日の食事日記』の画像

ここ最近 お酒も飲むしお菓子も食べるけど 体重が増えることもない (もちろん減りませんが) お昼休みに自分の消費代謝が気になって どれぐらいなのか調べてみた 年齢、性別、体重から基礎代謝を調べ そこに運動係数をかけると 自分の
『トレーニング後のごはんメニュー紹介』の画像

お腹がペコペコで目覚めて 冷蔵庫に余りもののかぼちゃがあったら 一体なのを作りますか?? 活用度が低い米粉を使って かぼちゃだんご を作ります! お母さん
『余りもののかぼちゃと米粉で休日ランチ』の画像

毎日、作ってるお弁当 作ってる??? いやいや詰めてるだけの簡単弁当 ボリュームがあって低糖質で 毎日続けられるほど簡単弁当なので メモメモ ①ごはんを入れる ごはんと玄米を半々で炊いたも
『OLな私のダイエット手抜弁当レシピ』の画像

いつも食べてるおから蒸しパンに飽きてしまい 新しい糖質制限レシピに挑戦 大豆粉マフィン ★材料 6個分 大豆粉 65g 310カロリー アーモンドプードル 35g 210カロリー オリーブオイル 40g 370カロリー てんさい糖 30g 115カロリー たまご 2個 180カロリー
『大豆粉マフィン〜糖質制限レシピ』の画像

週末の楽しみはダイエットレシピの実践! 今日はおからクッキーを作ってみたので さっそく自分のためのレシピメモ ★材料 220カロリー 生おから 50g 60カロリー 砂糖 10g 40カロリー オートミール 30g 120カロリー お湯 40ccぐらい 材料を混ぜ合わせます
『おからとオートミールクッキーのレシピ』の画像

自分のためのレシピメモトマト缶 1缶 65カロリー大豆水煮 180g 260カロリーとり胸肉 175g 400カロリーまいたけ しめじ たまねぎ ミックスベジタブル カレー粉 30g 150カロリーブイヨン 2個 15カロリーチリパウダー
『トマトカレースープレシピ』の画像

自分のためのレシピメモ 材料 おから 150g 170カロリー 蒸し豆 112カロリー シーチキン水煮 47カロリー カイワレ大根 ポン酢 スプーン 2杯 寿司酢 スプーン2杯 ハーブソルト 黒胡椒 ぜーんぶ混ぜるだけ! 350カロリーぐらい
『おからサラダ』の画像
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