独身アラフォーOLの自由きままブログ

ダイエット記録ブログ 毎日の食事記録と体重変化を記録しつつ、日々の日記を綴るブログ

ダイエットレシピ

今週末は3連休!週末までなんとか乗り切ろうと思うものの、夜ごはんを食べると眠くて眠くて、、、気づいたら寝てしまってるパターンの繰り返し。次の試験まで3週間ないのにマズイ!!そんな中、昨夜はなんとか常備菜を作りましたじゃがいも4個分の粉ふきいも鶏肉とナスとしめ
『冬の間の常備菜』の画像

ここ最近 お酒も飲むしお菓子も食べるけど 体重が増えることもない (もちろん減りませんが) お昼休みに自分の消費代謝が気になって どれぐらいなのか調べてみた 年齢、性別、体重から基礎代謝を調べ そこに運動係数をかけると 自分の
『トレーニング後のごはんメニュー紹介』の画像

お腹がペコペコで目覚めて 冷蔵庫に余りもののかぼちゃがあったら 一体なのを作りますか?? 活用度が低い米粉を使って かぼちゃだんご を作ります! お母さん
『余りもののかぼちゃと米粉で休日ランチ』の画像

毎日、作ってるお弁当 作ってる??? いやいや詰めてるだけの簡単弁当 ボリュームがあって低糖質で 毎日続けられるほど簡単弁当なので メモメモ ①ごはんを入れる ごはんと玄米を半々で炊いたも
『OLな私のダイエット手抜弁当レシピ』の画像

いつも食べてるおから蒸しパンに飽きてしまい 新しい糖質制限レシピに挑戦 大豆粉マフィン ★材料 6個分 大豆粉 65g 310カロリー アーモンドプードル 35g 210カロリー オリーブオイル 40g 370カロリー てんさい糖 30g 115カロリー たまご 2個 180カロリー
『大豆粉マフィン〜糖質制限レシピ』の画像

週末の楽しみはダイエットレシピの実践! 今日はおからクッキーを作ってみたので さっそく自分のためのレシピメモ ★材料 220カロリー 生おから 50g 60カロリー 砂糖 10g 40カロリー オートミール 30g 120カロリー お湯 40ccぐらい 材料を混ぜ合わせます
『おからとオートミールクッキーのレシピ』の画像

自分のためのレシピメモトマト缶 1缶 65カロリー大豆水煮 180g 260カロリーとり胸肉 175g 400カロリーまいたけ しめじ たまねぎ ミックスベジタブル カレー粉 30g 150カロリーブイヨン 2個 15カロリーチリパウダー
『トマトカレースープレシピ』の画像

自分のためのレシピメモ 材料 おから 150g 170カロリー 蒸し豆 112カロリー シーチキン水煮 47カロリー カイワレ大根 ポン酢 スプーン 2杯 寿司酢 スプーン2杯 ハーブソルト 黒胡椒 ぜーんぶ混ぜるだけ! 350カロリーぐらい
『おからサラダ』の画像

適当ごはんが得意なので、同じもの再現が苦手 自分のためのレシピのメモメモ 材料(1食分) ★生おから 50g 60カロリー ★たまご 1個 90カロリー ★てん菜糖 スプーン1杯 40カロリー ★塩 スプーン 0.5杯 ★牛乳 スプーン1杯 10カロリー 1食200カロリーぐら
『ダイエッターの味方☆おから蒸しパン』の画像

↑このページのトップヘ