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今朝の体重 49.4キロ 体脂肪 31.1%
前日比 +0キロ


昨日は多少いつもより動いたと思ってたけど、体重に変化はナシ



朝ごはん

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バナナ大豆粉パウンドケーキ 260カロリー
コーヒー(牛乳入り)20カロリー


バナナ大豆粉ケーキは思ったよりもずっと腹持ちが良い!
アーモンドプール入りなので、ビタミンEもとれる素晴らしい朝ごはんかも(・∀・)


お昼ごはん 350カロリー

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水菜ともやしと玉ねぎと豚肉シャブサラダ 100カロリー
ひじき入りポテサラ 70カロリー
玄米&白米 100g 168カロリー


サラダ的なお弁当ですが、見た目以上に満腹感有ります


夜ごはん 350カロリー

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水菜ともやしと玉ねぎと豚肉シャブサラダ 8カロリー
しらたきチャプチェ 80カロリー
豆腐 100カロリー
納豆 72カロリー



デザート

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ミックスゼリー 45カロリー


ここまでで1025カロリー


これではさすがに少なすぎるので、口さみしい時の間食

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いぶりがっこをポリポリ

たくさん食べれるものではないので適度にポリポリ


もう少し食べたいけど、そのためにはカロリー消費しなくちゃいけない

運動が足りてないー!!!