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今朝の体重 49.4キロ 体脂肪 31.6%
前日比 +0.1キロ

昨夜はお菓子食べちゃったし増えるよね、、、

それにしても体脂肪が減らないのは運動不足ということだろうか
対策をしなくては、、、



朝ごはん・・・スキップ


昼ごはん 600カロリー

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水菜ともやしと玉ねぎと豚肉シャブサラダ 50カロリー
しらたきチャプチェ 80カロリー
高野豆腐の煮物 100カロリー
じゃがいもスープ 100カロリー
玄米 & 白米 100g 168カロリー
たまご 90カロリー


散歩を兼ねてちょっと遠くのスーパーまで歩いてみた

散歩をしながら運動量が足りないことを考えていた
食べる量はいいけど、もっともっと動かないと脂肪が減らない、、、


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少しでも散歩の距離を伸ばそうと思って、ちょっと遠回りして神社により道

5円×2倍のお賽銭

たまに神社に行くのは気持ちがスッキリする

深呼吸してもひと息!



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帰宅してからのモグモグタイムはバナナ 86カロリー


明日からの朝ごはん用にバナナ大豆粉ケーキを作ってみた

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※レシピは別記事で


ひじき入り和風ポテサラ

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※レシピは別記事で


低カロリーで栄養バランスが良くて、コスパも良いメニューを考えるのが楽しい



夜ごはん 450カロリー

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水菜ともやしと玉ねぎと豚肉シャブサラダ 80カロリー
高野豆腐の煮物 100カロリー
じゃがいもスープ 100カロリー
豆腐 100カロリー
納豆 72カロリー


デザートのヨーグルト 42カロリー

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今日はトータルで1200カロリー

4kmぐらい散歩もしたし、野菜もお肉もバランスよく食べれた



明日からに備えて料理もしたし、お風呂掃除も洗濯もして、のんびりできた良き休日