今朝の体重 49.3キロ 体脂肪 31.5%
前日比 ＋0.2キロ
昨日までが体重落ちすぎなので、これぐらい気にしない
摂取カロリーより消費カロリーのほうが上回ればやせるし、体重減少よりも体脂肪を減らすほうが重要！
と、、自分に言い聞かせる
今日は土曜日のお休み
お休みの週末は、危険な週末でもある
「休みだから特別に、、、」
という甘い気持ちで食べ過ぎてしまうのです
なので、朝から週末メニューを作ってみました
高野豆腐とニンジンと豚肉に煮物 430カロリー
高野豆腐 3個 × 87カロリー
ニンジン 1本 50カロリー
豚肉 65g 50カロリー
麺つゆ 50ml 35カロリー
ミリン 10ml 30カロリー
出汁 2g 4カロリー
水 適量
これを4回に分けて食べれば、1食100カロリー
すぐに小分けしたには食べ過ぎ防止策です
今日の食事日記
朝ごはん ・・・ スキップ
昼ごはん 550カロリー
玄米＆白米 100g 168カロリー
納豆 70カロリー
高野豆腐の煮物 100カロリー
水菜サラダ 20カロリー
もやしとかまぼこナムル 50カロリー
かぼちゃだんご 50カロリー
じゃがいもスープ 100カロリー
補色にヨーグルト 41カロリー
夜ごはん 470カロリー
水菜ともやしと玉ねぎと豚肉シャブサラダ 100カロリー
じゃがいもスープ 100カロリー
高野豆腐の煮物 100カロリー
豆腐 100カロリー
納豆 70カロリー
貰い物のお菓子 72カロリー
食べたくて我慢してたポテチー！！
ウマイ！ウマイ！ウマーイ！！
今日は運動もしたし、これぐらいなら食べてもいいよね、、いいよね、、、
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