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今朝の体重 49.7キロ 体脂肪 31%
前日比 ▲0.8キロ

一気に体重が減った!!

っと思ったけど、
体の水分やお腹の中にあったものが消化されただけで、体脂肪が減ってるわけではないので、ぬか喜びせずにコツコツ継続するのみです



朝ごはん

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目玉焼き 70カロリー
マーガリン入りレーズンパン 150カロリー
レタス



今日は午前中に美容室に行き、そこでコーヒーとチョコレート(約100カロリーぐらい)



そのまま近場でランチ


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野菜のカフェってネットに出てたので行ってみたけど、見事に期待を裏切られてしまった

サラダは粗みじん切りのレタスと紫キャベツとほんのちょっぴりのパプリカにシーザードレッシングがたっぷり、、、

ほとんどドレッシングを食べてる感じ

モチコチキンは甘辛のタレが絡めてある単なる唐揚げで、鶏皮部分も多くて残念

ごはんは多分120gぐらいかな

アイスもついてたし無駄に800カロリーぐらいはいってしまった、、、

狭い店内なのにひっきりなしにお客さんが来ては満席でお断りするので落ち着かないし、注文から配膳までも時間は長いし、座席の配列も非効率的で、とにかく回転率が悪くて、もう再訪はないだろうな、、、


店員さんの接客も素敵だったし可愛いお店だったので残念。。
郊外でもう少し広いお店ならいいのになぁ



ちょこちょこと買い物をして帰宅し、これから数日間食べ続けることになるトマトスープ(カレー味)を作った


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だいたい400カロリーぐらい
大根 1/2 50カロリー
人参 1本 50カロリー
玉ねぎ 小1個 40カロリー
しめじ 1房 40カロリー
コンソメ 3個 40カロリー
カレー粉 100カロリー
トマト缶 100カロリー


4回ぐらいに分けて食べるので、1食100カロリーぐらいかな



夜ごはん


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豆腐サラダ 120カロリー
トマトスープカレー味 100カロリー
マーガリン入りレーズンパン 150カロリー


今日は1500カロリーぐらいとってしまった
買い物をしながら、ふらふら5時間ぐらい歩いたし、こんな日があってもしょうがないか


後は、筋トレして勉強して、明日に備えて早めに寝よう