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今朝の体重 50.7キロ


気合いを入れて今日から減量開始です。


1日のカロリーを1200カロリーに落とします
私の消費カロリーは1700カロリーぐらい

1日に500カロリーの節約目標

2週間で1キロぐらいの減量を目標!
(ちょうど14日で▲7000カロリー)

この間に飲みに行く日も出てしまうので、そこは運動でカバーしてみるつもり


そんな日々の行動計画



朝ごはん

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マーガリン入りレーズンパン 160カロリー
コーヒー



昼ごはん

ミートソースパン(推定500カロリー)
※写真なし



夜ごはん


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蕎麦(しめじ、ネギ、たまご入り)
 530カロリー

レタスとクリームチーズサラダ(ポン酢)
80カロリー



今日の推定摂取カロリー 1300カロリー
(100カロリーオーバー)



カロリーはまあまあ抑えられたけど、食事の内容が悪い!
朝も昼も野菜がほとんどなくて、炭水化物ばかり。
もっと野菜をとらなければ!!



食後は10分ほど筋トレ
腹筋周りの筋トレとスクワットを少しだけだ

この程度OK
だけど、毎日続ける

最初から欲張っても続かないので、自分のできることだけを、とにかくコツコツとやってみる


まずは、この2週間やってみる!