昨日のトレーニングで疲れが残った朝です



今朝の体重
47.4キロ
前日比 +0.1キロ

停滞期というよりも飲んで食べてるし
これぐらいの増減はしょうがない


★朝ごはん

大豆粉マフィン 200カロリー
アイスコーヒー





★昼ごはん
550カロリー

玄米&ごはん 100g 170カロリー
焼き鯖 170カロリー
オニスラマリネ 50カロリー
人参サラダ 50カロリー
キュウリとトマトと豆のサラダ 50カロリー
かぼちゃ 50カロリー
レタス




★夜ごはん
300カロリー

豆腐 40カロリー
納豆 70カロリー
人参サラダ 50カロリー
オニスラマリネ 50カロリー
キュウリとトマトと豆のサラダ 50カロリー
えのきの煮浸し 30カロリー
レタス





スイカシャーベット


疲れがたまっていて
ダイエットでストレスもためたくなくて
おやつ代わりのスイカシャーベット

食べると心が癒される^^;



いつものヨーグルト 50カロリー
はちみつシロップ 15カロリー



サービス残業をしていつもよりも遅めの帰宅
疲れたのでいつもよりも早寝


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