今日から平常運転の週初め


今朝の体重
47.6キロ
前日比 +0.5キロ


★朝ごはん

大豆粉マフィン 180カロリー
アイスコーヒー




★昼ごはん
550カロリー

玄米&ごはん 100g 170カロリー
オニスラマリネ 50カロリー
人参サラダ 50カロリー
キュウリとトマトと豆のサラダ 50カロリー
焼き鯖 170カロリー
かぼちゃ 30カロリー
レタス




夜は後輩とごはんに行き
土曜に引き続き焼き鳥でした

つくね、ささみ、砂肝、餅ベーコン、枝豆
ハイボール 3杯と烏龍茶
700カロリーぐらいかな

予定外の外食をしてしまい
思わず飲んでしまい
金曜日から4日連続で飲み続けてる

夏だからしょうがないか、、、