筋肉痛がまだ抜けず
あちこち痛くて目覚めた朝




今朝の体重
47.8キロ
前日比 −0.2キロ

ようやく連休中の増えた分が戻ったー!
これからガンガン減らすぞー!!
(って、朝は思ってました^^;)



★朝ごはん

大豆粉マフィン 200カロリー
アイスコーヒー




★昼ごはん
400カロリー

玄米&ごはん 100g 170カロリー
オニスラマリネ 80カロリー
豚しゃぶもやしサラダ 100カロリー
キュウリとトマトと豆のサラダ 50カロリー
レタス




仕事中の飲みもの
アイスコーヒー 豆乳入り
ジャスミン茶
ルイボスティー


★間食

オーツクランチサブレ 130カロリー




風が生暖かくてまっすぐ帰りたくなくて
どこかに寄り道したいって思ってしまい

・・・



★夜ごはん


シャンディガフ





チキンソテーのコブサラダ






コーヒーとビールのカクテル






ご近所カフェで一杯引っ掛けてしまいました


このお店のこのチキンサラダは
ダイエットメニューとしてはいいのだけど
ドレッシングかけ過ぎなのがNG

チキンソテーも皮ありなのがNG


とはいえ
下手な居酒屋のハイカロリーメニューより
よっぽど優秀なメニューです


朝のダイエットに向けて決心した気持ちが
夕方には崩れ落ちてしまうとは
なんともメンタルが弱いなぁ、、、私



お家に帰る途中コンビニに寄り道




つまみにんにく 78カロリー

ポリポリしたスナック菓子が食べたいところを
にんにくでごまかして見る



まだ食べ足りなくて




きな粉わらび餅 14カロリー

うーん、、これは美味しくない
味がぜんぜんない
いつものゼリーのほうが良かったな



短い夏を楽しみたいって気持ちが大きくて
どうも暑い日はビールってなってしまい
食べ過ぎ傾向が強くなるので
休み前の暑い日は要注意ってことです