なーにもしてない3連休だったのに
なぜだかお疲れモードで昨夜は早寝でした

いつもより30分早く出勤しなくちゃいけないのに
お弁当作り忘れ!

30分で今週のお弁当常備菜を作り
大慌てで支度したら
解凍していた大豆粉マフィンを
レンジに入れっぱなしで食べ忘れてしまった^^;


ということで
今日は朝ごはんはなし



今朝の体重
49.4キロ
前日比 +1キロ

たった1日で1キロも太った
週末でみれば1.5キロ増

また1から出直しでダイエットスタート


★昼ごはん
400カロリー

玄米&ごはん 100g 170カロリー
豚しゃぶもやしサラダ 100カロリー
オニスラマリネ 80カロリー
キュウリとトマトと豆のサラダ 50カロリー





仕事中の飲みもの
アイスコーヒー 豆乳入り 50カロリー
ホットコーヒー(ローソン)
ジャスミン茶


★間食
とうまん 150カロリー
※おみやげ

食べたくなかったけど
避けられなかったとうまん、、、


30分早い出勤の日はその分早く帰れるので
火曜日恒例のトレーニングは
少し早めに開始なのです!!


ランニング 30分
腹筋 30回
肩 30回
太もも系トレーニング 2種
エアロバイク 20分

トレーニング中の飲みもの





30時早い分
しっかりトレーニングできました


★夜ごはん
スンドゥブ風スープ 350カロリー

しらたき とり肉 キムチ たまご
味噌 中華味の素 塩で味付け




いつものヨーグルト 60カロリー
はちみつシロップ 15カロリー




気持ちがダイエットに戻ってきた

鏡で自分の姿を見てると
明らかに太った気がするし

これからは筋肉中心でダイエット!



スポンサードリンク

コメント

このブログにコメントするにはログインが必要です。