寝坊で飛び起きた朝!
パッと体重測定



今朝の体重
48.4キロ
前日比 +0.1キロ


いつもよりも約30分遅れて目が覚め
ドタバタ準備開始!


★朝ごはん

大豆粉マフィン 180カロリー
アイスコーヒー



★昼ごはん
450カロリー

玄米&ごはん 100g 170カロリー
チキンソテー 130カロリー
オニスラマリネ 50カロリー
ズッキーニとツナのナムル 30カロリー
豆とキュウリのサラダ 50カロリー





お風呂の時間を短くしたり
身支度の時間を短くしたり
通勤中にブログ書いたりして時間短縮

30分遅く起きたけど
いつもよりも5分遅れですみました!

寝坊の今日でさえ
ひと昔私の通勤時間からすればは早いほう^^;

日頃の早起きは大切!




仕事中の飲みもの
アイスコーヒー 豆乳入り 50カロリー
ジャスミン茶


週末も出かけたり泊まったり移動したりだったので
疲れがたまっているようで
昨日は寝落ち


昼休みはリラックスのために
またまた薔薇を見に来ました




暑すぎず寒すぎずなちょうど良い気温で
薔薇のいい匂いに包まれて
超ーーーリラックス(^-^)/

またも停滞期で体重が落ちなくなったけど
焦って動いてもしょうがない

疲れてる時には体をゆっくり休めよう


お気に入りの薔薇






色も香りも素敵!



★夜ごはん
350カロリー

おから麺 30カロリー
キャベツと舞茸ナムル 80カロリー
オニスラマリネ 50カロリー
ズッキーニとツナのナムル 30カロリー
納豆 70カロリー
キムチ 30カロリー





そして
食後の濃いりんごゼリー




いつものヨーグルト 50カロリー
はちみつシロップ 10カロリー




その後は半身浴!


本を読んだり動画を見たり
たっぷり汗かいて

今日も寝落ち





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