昨日の有酸素で足も気怠く
鬼トレで腹筋も筋肉痛な朝




今朝の体重
48.3キロ
前日比 −0.2キロ


順調に落ちてます!



★朝ごはん
230カロリー

大豆粉マフィン 180カロリー
ちくわキュウリ 45カロリー




朝から腹ペコでちくわキュウリも食べちゃった



★昼ごはん
460カロリー

玄米&ごはん 100g 170カロリー
チキンソテー 130カロリー
キャベツと舞茸の蒸しサラダ 50カロリー
オニスラマリネ 50カロリー
ズッキーニとツナのナムル 30カロリー
ちくわキュウリ 30カロリー




仕事中の飲みもの
アイスコーヒー 豆乳入り 50カロリー
ジャスミン茶


★夜ごはん
300カロリー

冷やし中華こんにゃく麺 ゴマだれ 69カロリー
オニスラマリネ 50カロリー
キャベツと舞茸のサラダ 50カロリー
ズッキーニとツナのナムル 30カロリー
キュリと豆のサラダ  50カロリー






鬼トレして寝落ちです、、、







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