昨夜のうちにやることやったので
今日はのんびりした朝




今朝の体重
48.5キロ
前日比 −0.1キロ

体脂肪が落ちたー!
鬼トレ効果かな?!



★朝ごはん
230カロリー

大豆粉マフィン 180カロリー
キウイ 50カロリー
アイスコーヒー




★昼ごはん
450カロリー

玄米&ごはん 100g 170カロリー
チキンソテー 130カロリー
ちくわキュウリ 30カロリー
オニスラマリネ 50カロリー
ズッキーニとツナのナムル 30カロリー





仕事中の飲みもの
アイスコーヒー 豆乳入り 50カロリー
ジャスミン茶


振り返ってみると
ここ1ヶ月ほど同じようなメニューの食事

でも、まったく飽きがこない


そんな私の満足な食事について、、、

昼休みに弁当を覗かれ
おかずとごはんが混ざってるだの
どーでもいいことを通りすがりの人に言われた

混ぜて食べてるんだよ

って
言ってやりたい気分と

健康に気をつかってたメニューにしてるんだー!
糖尿病の人に弁当の中身を
とやかく言われたくない!!



思ったけど
グッとこらえて散歩に出てブログ更新


薔薇を見て癒されました








ホントにどーでもいいことでストレス



火曜日は恒例の有酸素の日
ストレスを有酸素にぶつけて30分走
エアロバイク 20分とストレッチ

運動中
アクエリアス 経口保水液 55カロリー


帰ってごはん



★夜ごはん
300カロリー

豆腐 40カロリー
モッツァレラチーズ 50カロリー
ズッキーニとツナのナムル 30カロリー
レタス キュウリ 大根




昨日のうちに作ってたので
帰宅後、すぐにごはんにありつけた!

このパターンすごくいい(^-^)/


いつもの
ヨーグルト 70カロリー
はちみつシロップ 15カロリー



疲れてたけど
片付けたり洗濯したりお弁当作ったり
最後に鬼トレして終了



疲れてる時って面倒になって

ダラっとしていたいなぁとか
明日でいいかぁとか
今日はやめようとか

やらない理由ばかり思いついてしまうけど
手をつけてみると意外とすぐに終わる

走ってる時も苦しくて辞めたくなるけど
私が苦しい時はみんな苦しい
その苦しさに勝ってこそ目標達成できる
って思って走り続けれた


ダイエットを通して
生活習慣と気持も変化してきたと感じた
今日この頃です