seaくんとの外食で
体重がヒヤヒヤしてる今朝



今朝の体重
48.8キロ
前日比 ±0キロ

あんなに食べたのに増えてなくて
ホッとしました^^;


★朝ごはん
240カロリー

大豆粉マフィン 180カロリー
キウイ 60カロリー




キウイが熟してないー>_<


★昼ごはん
450カロリー

玄米&ごはん 100g 170カロリー
チキンソテー 130カロリー
オニスラマリネ 50カロリー
トマトと豆とシシトウのサラダ 50カロリー
マッシュルームマリネ
レタス





仕事中の飲みもの
アイスコーヒー 豆乳入り 50カロリー
レモングラス&ルイボスティー


イオンで東海フェアをやっていて
ついつい買ってしまった






★夜ごはん
300カロリー

豆腐 40カロリー
納豆 70カロリー
オニスラマリネ 80カロリー
トマトとシシトウと豆のサラダ 50カロリー
レタス




食後のデザート




マンゴーゼリー


いつもの
ヨーグルト&はちみつシロップ 60カロリー




食後は即寝でした

よっぽど疲れてたみたい^^;
筋トレまたサボった

疲れてる時は
罪悪感は持たず素直に寝るのがいいのだ!



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