昨夜のトレーニングで心地よく起きた
今朝の体重



今朝の体重
48.8キロ
前日比 −0.5キロ

これはチート効果か??
あんなに49キロでウロついて停滞してたのに
一気にストーンと落ちた!


★朝ごはん
210カロリー

おから蒸しパン 100カロリー
チーズ 50カロリー
キウイ 60カロリー



フルーツは糖分が高いので夜は食べないように
でもビタミンもとりたくて
朝に食べることにしてみました

満腹な朝ごはん!




★昼ごはん
450カロリー

玄米&ごはん 100g 170カロリー
チキンソテー 130カロリー
おからサラダ 80カロリー
マッシュルームマリネ
豆とシシトウとトマトサラダ 50カロリー
レタス





仕事中の飲みもの
アイスコーヒー 豆乳入り 50カロリー
ジャスミン茶


夜はseaくんとお出かけ


★夜ごはん







seaくんも私も鳥料理大好きなので
鳥料理が有名なお店へ!


シャンディガフと緑茶ハイも飲んで
カロリー計測不能>_<

食後はモールに行ってブラブラしつつ
無料でもらえたマックシェイクまで、、、


それでも
唐揚げやポンポチみたいな
オイリーなのもあったけど食べたものほぼ鶏肉で
外食にしてはがんばった!

大好きなシャンディガフ我慢できなかったのは
がんばったとは言えないか^^;