疲れて寝てしまい何も準備してない朝



今朝の体重
50キロ
前日比 +0.5キロ

チートの影響かなぁ
500gぐらいでガタガタ言わず
今日からまた減量>_<

先週はほぼ筋トレしてないので
それも原因の1つかと

30分は毎日筋トレを日課に!!



★朝ごはん

大豆粉マフィン 200カロリー
アイスコーヒー



ドタバタ作ったお弁当


★昼ごはん
470カロリー

玄米&ごはん 100g 170カロリー
チキンソテー 130カロリー
ゆでたまご 90カロリー
おからサラダ 80カロリー
レタス



いつもよりも早く起きてるわけじゃないのに
お弁当作ったり洗濯したり
そんなことしてたら遅刻ギリギリ!


駅に着いたらダッシュ>_<


間に合った^^;


お昼休みの散歩は中止にして
今日は体をしっかり休めることにしました



★夜ごはん
200カロリー

豆腐 40カロリー
レタス ダイコン トマト
マッシュルームマリネ
おからサラダ 80カロリー





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