仕事の日に限り良い天気
今日も暑くなりそうだからアイスコーヒー


★朝ごはん
160カロリー

おから蒸しパン 100カロリー
チーズ 60カロリー
アイスコーヒー




★昼ごはん
450カロリー

ごはん&玄米 100g 170カロリー
チキンソテー 130カロリー
ちくわキュウリ 60カロリー
もやし塩昆布 40カロリー
玉ねぎマリネ 50カロリー




会社での飲みもの
アイスコーヒー 豆乳入り 50カロリー
アイスティー


今日はうずらの卵を忘れずに持ち歩く!


★夜ごはん
400カロリー

味噌汁 75カロリー
ニンジン 舞茸 高野豆腐
こんにゃく麺 50カロリー
納豆 71カロリー
もやし塩昆布 30カロリー
玉ねぎマリネ 30カロリー
ツナやっこ 120カロリー




食後のプリン!
72カロリー


森永 おいしい低糖質プリン



カロリー、糖質抑えめのプリンを発見
今日のデザートに買ってしまいましたー




ひっさびさに食べる本格的に甘いスイーツ
プリン大好きなので超ーーー満足

昔と違って今は低糖質な食べものが多くて
ダイエットしやすくなったなぁ

って思いつつ、食べ過ぎは元も子もないから
厳重注意ですな

ここ数日、野菜不足だから
明日からはもっと積極的に野菜摂取!















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