昨日は疲れて筋トレせずに早寝してしまった>_<
反省。。。


★朝ごはん
200カロリー

おから蒸しパンのオープンサンド
ハム キュウリ チーズ




レイアウトを変えただけのいつものメニュー


★昼ごはん
400カロリー

豆乳スープ 150カロリー
もやし小松菜ナムル 40カロリー
ちくわキュウリ 45カロリー
玄米&ごはん 200カロリー




★夜ごはん
400カロリー

豆乳スープ 150カロリー
やみつきキャベツ 40カロリー
もやし小松菜ナムル 40カロリー
ちくわキュウリ 45カロリー
納豆入りこんにゃく麺
71カロリー+48カロリー
キュウリ トマト ミョウガ入り





食後のヨーグルト 45カロリー




これから明日のお弁当作って半身浴
食事日記付けだしたら1日があっという間だ!