今日は新しい業務の引き継ぎがあって
仕事後のワークアウトに行けなかった>_<
しばらくはそんな日が続くけど
減量だけはめげずに続けよう


★朝ごはん
200カロリー

おから蒸しパン 100カロリー
ハム 40カロリー
チーズ 59カロリー
ブラックコーヒ



また写真前に1口食べてしまったので変な写真(-_-)
丸いタッパーで作ったらバンズみたいで
チーズをのせてみ食べるとよりパンみたい!




★昼ごはん
540カロリー

トマトスープ 250カロリー
もやし小松菜ナムル 40カロリー
ちくわキュウリ 45カロリー
ごはん 120g 200カロリー




分量は多いけど野菜もりもりでカロリーダウン


仕事中の豆乳ラテ 50カロリー
コーヒー + 豆乳100ml

今日も間食我慢!



★夜ごはん
350カロリー

こんにゃく麺 48カロリー
カイワレ ミョウガ 
もやし小松菜ナムル 40カロリー
ちくわキュウリ 40カロリー
やみきつキャベツ 30カロリー
豆乳スープ 150カロリー




ちょっと遅く帰ってきたけど
豆乳スープとやみつきキャベツを作った

もりもり野菜とこんにゃく麺で
量の割にはカロリーダウン


今日はなんとか1200カロリー以内になった(^-^)/







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