適当ごはんが得意なので、同じもの再現が苦手

自分のためのレシピのメモメモ


材料(1食分)
★生おから 50g 60カロリー
★たまご 1個 90カロリー
★てん菜糖 スプーン1杯 40カロリー
★塩 スプーン 0.5杯
★牛乳 スプーン1杯 10カロリー

1食200カロリーぐらい!


作り方

たまごを泡立て器でフワッと混ぜます


おから以外の材料を入れてしっかり混ぜあわせ
そこにおからを入れます
さっくり混ぜたらタッパーに入れてレンジへ



うちのレンジだと3分ぐらい
(写真は倍の量なので6分ぐらい)

これで完成(^-^)/

早い!簡単!ちゃんと膨らんで感動!



生地が少し縮んで
タッパーと隙間ができるぐらいで完成


大豆っぽさもなく、食感は蒸しパン!
食事パンとしてぜーんぜんOK〜

美味しいパンと比べると、、、ですが、
ダイエットのコツは無理出ず続けること

このおから蒸しパンなら主食の代用にもなるし
作るのも簡単なので続けられそうです




スポンサードリンク

コメント

このブログにコメントするにはログインが必要です。