今朝の体重 49.4キロ 体脂肪 31.1%前日比 ＋0キロ昨日は多少いつもより動いたと思ってたけど、体重に変化はナシ朝ごはんバナナ大豆粉パウンドケーキ 260カロリーコーヒー（牛乳入り）20カロリーバナナ大豆粉ケーキは思ったよりもずっと腹持ちが良い！アーモンドプール入りな

＜材料＞じゃがいも 4個ひじき 5g（乾燥で）ちくわ 2本枝豆 100g＜調味料＞お酢 大さじ1マヨネーズ 大さじ1ポン酢 大さじ1顆粒和風だし 適量ひじきを水で戻します（30分ぐらい）じゃがいもをひと口サイズに切って塩ゆでしますじゃがいもが茹で上がるそうなところで、ひじきも

大豆粉マフィンのレシピをアレンジして、バナナ大豆粉パウンドケーキを焼いてみました＜材料＞ 大豆粉 65g 310カロリーアーモンドプードル 35g 210カロリーオリーブオイル 40g 370カロリーてんさい糖 30g 115カロリーたまご 2個 180カロリー豆乳 60g 30カロリーベーキングパ

今朝の体重 49.4キロ 体脂肪 31.6%前日比 ＋0.1キロ昨夜はお菓子食べちゃったし増えるよね、、、それにしても体脂肪が減らないのは運動不足ということだろうか対策をしなくては、、、朝ごはん・・・スキップ昼ごはん 600カロリー水菜ともやしと玉ねぎと豚肉シャブサラダ 50カ

今朝の体重 49.3キロ 体脂肪 31.5%前日比 ＋0.2キロ昨日までが体重落ちすぎなので、これぐらい気にしない摂取カロリーより消費カロリーのほうが上回ればやせるし、体重減少よりも体脂肪を減らすほうが重要！と、、自分に言い聞かせる今日は土曜日のお休みお休みの週末は、危

今朝の体重 49.1キロ 体脂肪 31.1%前日比 ▲0.4キロ順調に体重が落ちてる、、落ちすぎてる。。筋肉を維持して脂肪を落とさなければ意味がない！ということで、今日は昨日よりも多めに食べることにしました朝ごはんマーガリン入りレーズンパン 150カロリーコーヒー昼ごはんト

今朝の体重 49.5キロ 体脂肪 31.2%前日比 ▲0.2キロ昨日は少しオーバー気味だったけど、なんとか増えずに抑えられたのはトマトスープのおかげかな朝ごはん マーガリン入りレーズンパン 150カロリーコーヒー昼ごはんトマトスープカレー味 120カロリー玄米 & ごはん 168カロリ

今朝の体重 49.7キロ 体脂肪 31%前日比 ▲0.8キロ一気に体重が減った！！っと思ったけど、体の水分やお腹の中にあったものが消化されただけで、体脂肪が減ってるわけではないので、ぬか喜びせずにコツコツ継続するのみです朝ごはん目玉焼き 70カロリーマーガリン入りレーズン